今日は、ヨガプラ ファンの皆さん 興味津々な方が多い この呼吸をシェアさせていただきます。 「火の呼吸」 これは本当にオススメの呼吸法です。 前頭葉を活性化させ肺の機能を強化します。 「カパラバティ」呼吸法 An Introduction to ‘Kapalabhati’...

おはようございます。 今朝はこのアーサナ（ポーズ）を取り上げてみました。 https://youtu.be/KC50C7JbQDc YouTubeで「ヨガプラ チャンネル」と検索しても わたしのチャンネルをご覧いただけます。 「パールシュヴォッターナサナ」...

おはようございます。 今日はこのアーサナをご紹介します。 https://youtu.be/Xp0Yma6-m2w ベビーコブラのポーズ（別名：ベイビーコブラ） サンスクリット語： アルダ　ブジャンガーサナ｜Ardha Bhujangasana 英名：Baby Cobra...

おはようございます。 今朝YouTubeの”ヨガプラ チャンネル”にシェアしたのは 「バタフライのポーズ」です。 https://youtu.be/1i6kvNfJdsw 日本では合蹠（がっせき）のポーズ｜バタフライポーズ（バタコナーサナ）などと呼ばれ座位で足の裏を合わせて...

『 ヨガプラ』で自重ヨガ体験！ 骨から変わる美しい体づくり。 アンチエイジングを薬品やメスを使わないで 実現するヨガメソッドです。 https://youtu.be/14Y2NcjYQ4s その効果はわたし自身の身体で実証出来ています。...

おはようございます。 今朝はわたしのヨガプラ チャンネルに ”バイシクルクランチ”のワークを UPさせてもらいました。 YouTubeアプリで 「ヨガプラチャンネル」と検索しても ご覧になれます。 「くびれを作りたい」 「脇腹が引き締まるトレーニングしたい」 方たち必見！...

＃ヨガプラ ＃アーサナ ＃トリコナーサナ https://youtu.be/l9xf3QXtyWk 英名：Extended Triangle Poset猫背、ストレス解消にも効果があります。 状態を側方に倒しウェストをぐっと鍛え、...

門のポーズ｜パリガーサナ 【Gate Pose】 今日はこのアーサナを取り上げて ヨガプラ解説でのワークにしました。 https://youtu.be/Zq5QXGOzjkM YouTubeから 「ヨガプラ チャンネル」と検索すると このワークを無料で体験できます。...

今日のわたしの ”ヨガプラ チャンネル”には これを投稿させていただきました。 https://youtu.be/4qNWiS_0lFU ヨガ愛好者にとっても人気のある アーサナです。 ★勇者のポーズ ヴィーラヴァドラ・アーサナⅡ 英名： Warrior Ⅱ Pose...

おはようございます😁 今朝もYouTubeにレッスン動画をUPしました。 「ガス抜きのポーズ」です。 https://youtu.be/NwKJ6gvOo68 ”YouTube ヨガプラチャンネル”と検索いただいても 観ることができます。 名前の通り...

おはようございます😄 今日は家事の時間を使って ゆっくり時間が取れない方にでも ヨガを行うコツをYouTubeのわたしの チャンネルにUPさせていただいたので ご紹介します。 https://youtu.be/yQwBZgB2ky0 YouTubeアプリで検索...

おはようございます。 この動画をYouTubeにUPさせていただきました。 https://youtu.be/dNcZrblDyK8 チェアポーズは腰を深く降ろした状態で姿勢キープするため 下半身の筋力強化に効果があります。 スクワットの中腰の姿勢にも似ていますね。...

今日の動画は スプタマツェンドラーサナ （スパイナルツイスト） https://youtu.be/AgwaYJgjSPc 仰向けで左右にねじりを入れる ストレッチ効果の高いポーズです。 ・緊張しすぎて肩が上がらない様に注意しましょう...

おはようございます🧘‍♀️ 今日の動画は 四肢で支える杖のポーズ（チャトランガダンダーサナ）です。 https://youtu.be/payJusA3Ysk アド・ムカ・シュヴァナーサナ（板のポーズ）からプランク（＝板のポーズ）に動いて 肩甲骨を肋骨の後ろに安定させ...

https://youtu.be/cs-0ruBo8XQ 今日はYouTube動画で、 ヨガプラの調気法とは呼吸を通してエネルギーのコントロールをすることです。 プラーナヤーマは呼吸の方法ですが 別に調気法とも呼ばれ呼吸で気を整えます。...

https://youtu.be/jHLss6eYNCY ランニングとヨガプラは相性が良いものです。 特に海外では「走る瞑想」とも言われて集中力を高めるのに効果的です。 ストレッチは大きく分けると２種類あり、 「スタティックストレッチ」と「ダイナミックストレッチ」。...

＃ヨガプラ ＃アーサナ ＃肩甲骨剥がし 話題になった肩甲骨剥がしですが効果は多数期待できます。 ヨガでもひとりで実行することが出来ます。 YouTubeから 『ヨガプラ チャンネル』と検索ください。 https://youtu.be/jHLss6eYNCYhttps://y...

https://youtu.be/v56xZ3-Ie0E @YouTubeより 前回に続いて今回は アップドッグ＝邦名：上を向いた犬のポーズの説明です。 姿勢改善、ヒップ・バストアップ効果、 二の腕の引き締め、 呼吸を深め気分も前向きになる効果etc..があるので...

おはようございます。 収録中にミスが有ったりとかで 編集が大幅に遅れましたが 何とか終えて 投稿できました。 https://youtu.be/M9P8mJK9t70 今回は太陽礼拝の中にも 使われている 「ダウンドッグ」をヨガプラ的解説を入れて...

明日まで ヨガプラ スタジオはお休みで ４日から営業開始ですが 今日は自主トレで出て来ました。 新しいYou tube動画も一本UPしました。 https://youtu.be/O8KGjtPwK8A 年末、年始とちょっと食べ過ぎな気もして...