ホルトに出会って生まれたヨガプラ。 振り返ると私とヨガの出会いははや10年以上も前。 それまで 15年ぐらい身体の不調に悩み 関東近辺の病院を、あちこち行っても 本当の原因がわからない。 頭に何かある？ メニエール病？ 鉄欠乏性貧血？ 肝臓に陽性腫瘍？ 狭窄症？ 乳がん？...

先日笠間にある ”古民家黒澤永之亟”さまで リトリートを開催し大好評を 頂けましたが 今後、宿泊中のお客さま対象に ヨガ体験が出来るようになりました。 室内で２時間の教室開催です。 性別や年齢を問いませんが お二人様からのご予約をお願いします。...

第二回 ヨガプラ リトリート in 笠間　2023年9月16日ー18日　三日間 まだ暑さは残りますがもう秋ですね。ヨガプラ開催第ニ回目のリトリート会場は笠間市の山中の池野辺です。今回は5人の生徒さんと２泊３日のヨガ合宿。街中のスタジオでは出来ないヨガ集中特訓。先ずはマントラ...

その答えは「環境的要因」です。 遺伝的要因は生まれ持ったものに依存するものですが この環境的要因ならばご自身でいかようにでもなるものなのです。 若く見える方はこの環境的要因を意識して生活している方が多数です。 では、環境的要因を意識するということは、...

答えは ポーズを取る前には必ず「筋肉」と「関節」を元の位置に戻す…です。 実は私たちの体には筋肉や関節の正しい定位置があるのをご存知ですか？ 私たちは皆、体の動かし方や体重移動にクセがあって、そのせいで筋肉や関節が本来あるべきところからずれているんです。...

１位は ナッツでした！ 皆さんご存知のナッツが 答えでした。 ビタミン、ミネラル、植物繊維、特にカルシウム・鉄分などがとても豊富で腸内環境の改善にも役立ち体の機能を整えるのにとても重要な栄養素なんです。 これらの栄養素は、わたしたち現代人に不足しており、これを補うサプリの代...

今回頂けた終了証 「セルフ・アウェークニング・ヨガ」を要約すると、 「自分が誰であるか?」を問いかけることで 自然に目を内側に向けることから始まり、 人間の体に本来与えられている 動物的な反応 (プラーナ)に気づき、 それに従って瞑想的に動くことで、 自分に、...

ヨガプラ ポーズ「プレイヤーツイスト」についてご紹介します。 中腰で身体をキープ、上半身にはねじりも加わるので、 きついポーズかもしれません。 でも続けていくうちに身体が強化されて、 ポーズをしっかりとキープすることが出来るようになってきます。...

おはようございます🧘‍♀️ 今朝のYouTube ヨガプラ チャンネルは ”立位のキャットアンドカウ” https://youtu.be/1QKGZV8ndJc 英語でヨガ「Standing Cat & Cow」 因みに「Tailbones」と言ってるところがあります！...

今日はヨガプラの 「立位の前後開脚/ウルドヴァ・プラサリータ・エカ・パダーサナ」 の効果と やり方をシェアします。 https://youtu.be/Vc0rYDPyrqg このスタンディングスプリット（天地開脚）は、 サンスクリット語で 「Urdhva...

おはようございます。 今日の”ヨガプラ チャンネル”は 「パリヴリッタ｜ねじった安楽座」で 体を整えていくことをシェアしました。 https://youtu.be/FQZwP3NeIOk 「パリヴリッタ」は「回転している」、 「スカー」は「安楽」という意味です。...

おはようございます。 昨夜沖縄合宿🧘‍♀️から 無事に帰宅して 今日は朝からクラス再開しています。 留守中ご不便おかけした分 学んできた気（プラーナ）を更に パワーアップして臨みますので よろしくお願いします。 今朝のYouTube 「ヨガプラ チャンネル」は...

今日の”ヨガプラ チャンネル”は 板のバッタのポーズをシェアしました。 https://youtu.be/1JGra5gHCx4 サンスクリット語では”シャラバーサナ”。 日本ではバッタのポーズと呼ばれる お馴染みのこのアーサナは...

今日の”ヨガプラ チャンネル”は 板のポーズをシェアしました。 https://youtu.be/e_gaOnhCdF4https://youtu.be/e_gaOnhCdF4 プランクポーズとも呼ばれるこのポーズは 腕立て伏せの状態で体が板のように...

おはようございます。 今朝の 『ヨガプラ チャンネル｜YouTube』は これを シェアしました。 ☆片鼻呼吸（ナディショｰダナ） https://youtu.be/XA7_ZWBYhHM 朝起きて、ぼーっとする方に おすすめなのが片鼻呼吸です。...

今日はヒップに効果抜群な このポーズを 『ヨガプラ チャンネル』で シェアさせていただきました。 https://youtu.be/GcFnxXKPYto サンスクリット語では「アルダ」は”半分”、 「ダニュラ」は”弓”の意味です。...

おはようございます。 今日のYouTube 「ヨガプラ チャンネル」は この有名なポーズを使って 効果と説明、注意点をシェアさせていただきました。 https://youtu.be/NVI65QDdbh0 ”ガルダｰサナ｜鷲のポｰズ ” 英名 Eagle Pose...

こんにちは。 今日の「ヨガプラ チャンネル」は 全身を支える重要な足首の歪みを治す 正座、金剛座、稲妻のポーズ 『 ヴァジュラｰサナ』を取り上げて シェアしました。 わたしのYouTubeは ”ヨガプラ チャンネル”で検索できます。 『 ヴァジュラｰサナ』は...

おはようございます。 今日はとてもポピュラーな坐位である Sukhasana｜スカｰサナ（安楽坐） あぐらを楽にして 腰痛の改善にもつながるメソッドをご紹介します。 あぐらで座ると後ろに倒れそう！ 膝が床から浮いてしまい 股関節がつらくて長く座っていられない！...