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スタジオ場所：茨城県水戸市南町2丁目 3-25アットワークビル #406
連絡先：090-7848-8008
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yhiroyoga
2023年11月21日読了時間: 2分
ホルトに出会って生まれたヨガプラ。
ホルトに出会って生まれたヨガプラ。 振り返ると私とヨガの出会いははや10年以上も前。 それまで 15年ぐらい身体の不調に悩み 関東近辺の病院を、あちこち行っても 本当の原因がわからない。 頭に何かある？ メニエール病？ 鉄欠乏性貧血？ 肝臓に陽性腫瘍？ 狭窄症？ 乳がん？...
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2023年10月28日読了時間: 1分
きもちよい宿で遊ぶことのおすすめ
先日笠間にある ”古民家黒澤永之亟”さまで リトリートを開催し大好評を 頂けましたが 今後、宿泊中のお客さま対象に ヨガ体験が出来るようになりました。 室内で２時間の教室開催です。 性別や年齢を問いませんが お二人様からのご予約をお願いします。...
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2023年9月19日読了時間: 2分
第二回ヨガプラ リトリート開催しました。
第二回 ヨガプラ リトリート in 笠間 2023年9月16日ー18日 三日間 まだ暑さは残りますがもう秋ですね。ヨガプラ開催第ニ回目のリトリート会場は笠間市の山中の池野辺です。今回は5人の生徒さんと２泊３日のヨガ合宿。街中のスタジオでは出来ないヨガ集中特訓。先ずはマントラ...
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2022年11月29日読了時間: 2分
すごいいきおいで老け込んでしまう人の危険な特徴教えます
その答えは「環境的要因」です。 遺伝的要因は生まれ持ったものに依存するものですが この環境的要因ならばご自身でいかようにでもなるものなのです。 若く見える方はこの環境的要因を意識して生活している方が多数です。 では、環境的要因を意識するということは、...
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2022年11月15日読了時間: 1分
ヨガにとってポーズをとることより重要な事とは？！
答えは ポーズを取る前には必ず「筋肉」と「関節」を元の位置に戻す…です。 実は私たちの体には筋肉や関節の正しい定位置があるのをご存知ですか？ 私たちは皆、体の動かし方や体重移動にクセがあって、そのせいで筋肉や関節が本来あるべきところからずれているんです。...
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2022年10月11日読了時間: 6分
ヨガプラからの答えは・・・
１位は ナッツでした！ 皆さんご存知のナッツが 答えでした。 ビタミン、ミネラル、植物繊維、特にカルシウム・鉄分などがとても豊富で腸内環境の改善にも役立ち体の機能を整えるのにとても重要な栄養素なんです。 これらの栄養素は、わたしたち現代人に不足しており、これを補うサプリの代...
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2022年9月3日読了時間: 1分
S.A.Y.指導資格を新たに取得しました🧘♀️
今回頂けた終了証 「セルフ・アウェークニング・ヨガ」を要約すると、 「自分が誰であるか?」を問いかけることで 自然に目を内側に向けることから始まり、 人間の体に本来与えられている 動物的な反応 (プラーナ)に気づき、 それに従って瞑想的に動くことで、 自分に、...
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2022年5月6日読了時間: 2分
ヨガプラ の”プレイヤーツイスト”の効果的な動きを説明します
ヨガプラ ポーズ「プレイヤーツイスト」についてご紹介します。 中腰で身体をキープ、上半身にはねじりも加わるので、 きついポーズかもしれません。 でも続けていくうちに身体が強化されて、 ポーズをしっかりとキープすることが出来るようになってきます。...
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2022年4月28日読了時間: 1分
立位でのキャット＆カウをワークしました🧘♀️
おはようございます🧘♀️ 今朝のYouTube ヨガプラ チャンネルは ”立位のキャットアンドカウ” https://youtu.be/1QKGZV8ndJc 英語でヨガ「Standing Cat & Cow」 因みに「Tailbones」と言ってるところがあります！...
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2022年4月7日読了時間: 1分
今日は立位前後開脚で身体を調整していきます。
今日はヨガプラの 「立位の前後開脚/ウルドヴァ・プラサリータ・エカ・パダーサナ」 の効果と やり方をシェアします。 https://youtu.be/Vc0rYDPyrqg このスタンディングスプリット（天地開脚）は、 サンスクリット語で 「Urdhva...
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2022年3月30日読了時間: 1分
今日のヨガプラは違う安楽座をシェアします🧘♀️
おはようございます。 今日の”ヨガプラ チャンネル”は 「パリヴリッタ｜ねじった安楽座」で 体を整えていくことをシェアしました。 https://youtu.be/FQZwP3NeIOk 「パリヴリッタ」は「回転している」、 「スカー」は「安楽」という意味です。...
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2022年3月26日読了時間: 1分
ただいま！「気｜プラーナ」増して元気に戻りました。
おはようございます。 昨夜沖縄合宿🧘♀️から 無事に帰宅して 今日は朝からクラス再開しています。 留守中ご不便おかけした分 学んできた気（プラーナ）を更に パワーアップして臨みますので よろしくお願いします。 今朝のYouTube 「ヨガプラ チャンネル」は...
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2022年3月18日読了時間: 1分
バッタのポーズって体幹・消化器系強化にも良いんです🧘♀️
今日の”ヨガプラ チャンネル”は 板のバッタのポーズをシェアしました。 https://youtu.be/1JGra5gHCx4 サンスクリット語では”シャラバーサナ”。 日本ではバッタのポーズと呼ばれる お馴染みのこのアーサナは...
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2022年3月13日読了時間: 1分
板のポーズをフローの流れからシェアさせていただきました🧘♀️
今日の”ヨガプラ チャンネル”は 板のポーズをシェアしました。 https://youtu.be/e_gaOnhCdF4https://youtu.be/e_gaOnhCdF4 プランクポーズとも呼ばれるこのポーズは 腕立て伏せの状態で体が板のように...
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2022年3月7日読了時間: 1分
片鼻呼吸は気持ちが落ち着くだけでなくプラナを操ることも出来るようになります。
おはようございます。 今朝の 『ヨガプラ チャンネル｜YouTube』は これを シェアしました。 ☆片鼻呼吸（ナディショｰダナ） https://youtu.be/XA7_ZWBYhHM 朝起きて、ぼーっとする方に おすすめなのが片鼻呼吸です。...
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2022年3月4日読了時間: 1分
ヒップアップと姿勢矯正にはこれがオススメです！
今日はヒップに効果抜群な このポーズを 『ヨガプラ チャンネル』で シェアさせていただきました。 https://youtu.be/GcFnxXKPYto サンスクリット語では「アルダ」は”半分”、 「ダニュラ」は”弓”の意味です。...
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2022年3月2日読了時間: 1分
ヨガプラで肩こりと腰回りを緩めるのはこのポーズで！
おはようございます。 今日のYouTube 「ヨガプラ チャンネル」は この有名なポーズを使って 効果と説明、注意点をシェアさせていただきました。 https://youtu.be/NVI65QDdbh0 ”ガルダｰサナ｜鷲のポｰズ ” 英名 Eagle Pose...
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2022年2月27日読了時間: 1分
ヨガプラで正座は素晴らしいポーズなんです。
こんにちは。 今日の「ヨガプラ チャンネル」は 全身を支える重要な足首の歪みを治す 正座、金剛座、稲妻のポーズ 『 ヴァジュラｰサナ』を取り上げて シェアしました。 わたしのYouTubeは ”ヨガプラ チャンネル”で検索できます。 『 ヴァジュラｰサナ』は...
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yhiroyoga
2022年2月24日読了時間: 1分
ヨガプラの基本坐法をシェアします。
おはようございます。 今日はとてもポピュラーな坐位である Sukhasana｜スカｰサナ（安楽坐） あぐらを楽にして 腰痛の改善にもつながるメソッドをご紹介します。 あぐらで座ると後ろに倒れそう！ 膝が床から浮いてしまい 股関節がつらくて長く座っていられない！...
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