画像は大臀筋と中臀筋です。 お尻にある筋肉。 他に小臀筋があります。 それぞれ役割があって 大臀筋は1番大きく お尻の形を作る筋肉です。 股関節を伸ばす働きをします。 立ち上がる時に上半身が前に倒れないように股関節を後ろに 引っ張ってくれています。 歩く時に特に重要で...

＃ヨガプラ

年齢を重ねるとともに 口角が下がり頬が垂れ ブルドックに近い輪郭に なってしまいます。 耳の下、顎の下のリンパ管の通りが悪くなり 老廃物がよく流れていないのです。 お顔の筋肉は頭の後ろに向かいますが、 ストレートネック、猫背だと、 顔が前に突き出し 筋肉が頭の後ろではなく...

✅呼吸（breath） “肺“について お話しします。 肺は自らが 膨らんだりしているわけでは ありせん。 肋骨筋という肋骨の間の筋肉や 横隔膜という胸とお腹の間にある 筋肉などによって膨らんだり、 縮んだりしています。 そして酸素を含んだ血液を全身に戻し、...

☑️肩甲骨のおはなし。 このコ見て下さい。 自分で 肩甲骨を剥がしています。 お尻の真ん中の骨も見てください。 尾骶骨が中に入っていますよね。 背骨は真っ直ぐ。 肩甲骨と骨盤には大きな 意味があります。 背骨の両サイドに 長い筋肉ががあると想像してください。...

２０２１年　新年２日から新しいスタジオで営業開始します。 このアットワークビルは県下ナンバーワンのセレクトショップ、 わたしは高校生の頃から大の贔屓のお洋服やさんの ビルです。（この建物内の３店舗はメンズです。京成百貨店にはtheoryや MAX MARA...etc....

✅ ＃ヨガプラとは東洋医学に基づいた カイロプラクティックを取り入れた新しいヨーガのかたち。 正しいヨーガの基本を利用し 自分の力で骨を正しい位置に戻すことで 歪みを改善し、 健康的で美しい体づくりを 目指す少人数制の トレーニングです。 ✅＃ヨガプラのメリット ...

https://youtu.be/VKsoQbNUSbg 先日11／5（金）に 【FMラジオぱるるん】に出演させていただきました 初めの事で収録の時 何を話したか覚えてなくて 今録画を聴いてびっくり ナビゲーターの お二人に導かれながら やっと話せた。 長い様で短かった感じ...

ヨガプラ・レッスンの流れの一部をご紹介します。 主に自重を使っての 施術になりますがコツを覚えていただければ、 ご自宅でもひとりで行うことが出来るように ご指導させていただきます。 ダウンドックに入る時、吐く呼吸と身体の使い方を説明。...

無料アプリ　Listen Radio（リッスンラジオ）http://listenradio.jp　を ダウンロードしていただけると”ぱるるん”は勿論、日本全国のコミュニティFMラジオの音楽・バラエティ・地域密着情報・防災・....

️『骨や身体が硬い🦴』 と良く耳にしますが 身体はともかくとして 骨って硬くないと困りますね。 骨が硬いのではなく 『身体が硬い＝関節が硬い‼︎』 です。 関節が上手く動けば 誰でも身体は柔らかいはず。 ただ無理にストレッチすると 筋肉にしか意識がいかない🤣 ならば...

・ストレートネック ・肩こり ・顔のたるみ ・ほうれい線… 等々の悩みって 本当に多いですよね😂 近年PCやスマホは 一人一台の時代。 背骨の歪みが酷い🤣 PC使用が増えて猫背になり スマホ使用で腕の経絡ズレ 肋骨どんどん下がってくる😌 背骨に肋骨付いているのだから...

"Spine"とは脊椎のことです。 体幹が話題になっていますが 人間にとって脊椎はとても大切な 背骨。 「 脊髄や神経の保護」が背骨の重要な 役割です。 これに対して脊髄は「 神経」です。 脳からの指令を末梢に伝え、末梢からの情報を脳に伝えるのが神経の役割です。...

梅雨が明けたかのような初夏を感じる日差しの中で 第一回目のphysical fitness FLOW 主催の＃ヨガプラ。 バストとヒップを持ち上げるWS ́ ６０分間の限られた時間でしたが皆さん沢山汗をかきながらも 最後まで頑張ってもらえました。...

ゆっくり出来る 【コメダ珈琲】で ランチ＆身体のお勉強❗️ 朝一番に おトイレ行って スッキリした身体で シッダーサナで座り 呼吸感じたり マントラ唱えるのが日課❣️ 毎日　身体が違う。 呼吸の流れ 筋肉の音 背骨の位置 身体って不思議がいっぱい🤓...

お知らせ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ physical fitness " FLOW"では 常設スタジオを飛び出して 地元では初の “ワークショップ”を 開催することになりました。 https://www.yogapractic.info/...

わたしの師匠である　”Amba Stapleton" 直伝の「アンバフロー」を使って 約９０分間の全身自重施術。 身体との会話は続く。 頭と心は研ぎ澄まされていきながらも 時間の意識は薄れていきます。 骨や筋肉も正しい位置に戻り 痛みも抜けて開放されていく。...

また皆んなと一緒に朝からのヨガプラ三昧の日々、 本当に苦しいし辛いんだけど楽しくて 一日終えた後の達成感が忘れられなくて 今も夢にみることがあるのです。 同期の皆んなも元気でやってるかな。 コロナ第二波が来ないように油断しないで 毎日を過ごしましょうね。 ＃ヨガプラ

健康や美容のために多くの方がトライするものはいろいろとありますが、中でも昔から人気なのがヨガです。 わたしの＃ヨガプラにはさまざまな呼吸法があり、それぞれの呼吸法は期待できる効果も違います。 呼吸法の中には脂肪燃焼効果や代謝を上げる効果のあるものもあり、＃ヨガプラの呼吸法を...

ヨガプラの呼吸法の効果は いろいろとあります。 まず、呼吸による心への作用があります。 呼吸は交感神経、副交感神経といった感情コントロールと深く関わりがあり、呼吸法によって感情が大きく左右されます。 呼吸を整えることによって、気持ちを落ち着かせ、感情をコントロールできるよう...