これまで沢山の悩みを聞いてきて 分かるのですが 多くの女性の腰痛の1番の原因は 反り腰にあると思います。 ヒップアップのつもりで お尻突き出してしまいがちですが お尻全部突き出すのは間違いです。 お尻は 両サイドの腸骨（大きな丸い骨）と...

菱形筋です。 背中の筋肉ですが 首のこりにとても影響する 重要な筋肉です。 首のこりですからもちろん肩こりも悩みなはず。 こりは健康面、生活にもずいぶん辛いです。 では 美顔の面での影響というと 怖いのは 二重顎、シワ、こぶ取りじいさんみたいなほっぺ。...

ヨガプラについて とても嬉しいレビューをいただけました。 こんなお声で毎日が頑張れます。 これからもよろしくお願いします。 ＃ヨガプラ

健康のために お風呂あがりにちょっとストレッチを する方も多いと思います。 体を伸ばすと気持ち良いですよね。 でもちょっと待って。 せっかく伸ばしたのだから 戻らない方が良いはず。 でも人間の身体は伸ばせば戻る。 え〜‼︎ とお思いでしょうが 戻らなかったら大変。...

日本人は腰痛持ちとても多いです。 外国人はとても少ない。 何故だと思います？ ヒップアップの仕方を 日本人は勘違いしているから。 お尻の筋肉上がった気分で お尻を突き出してるからです。 あれは気分だけ。 何故なら逆に筋肉下がってしまいます。 筋肉下がればその上の脂肪も...

＃ヨガプラ

肩こりの方って本当に多いですよね。 仕事はPC。 時間があればスマホ、 だから無理もないです。 必要だから仕方ないと諦めるけど 痛いものは痛い。 よく写真をご覧下さい。 首の骨と背中の骨は繋がっています。 首の上には重い頭があります。 そこに大きな秘密があります。...

腰が痛いので 腰を揉みもぐす。 誰でも痛い場所を 何とかしようとします。 でも、揉んで紛らわすことは出来ても 痛いところではなく 痛い原因を出しているところを 治さなければ良くなりません。 これが信じられないところから 来ている場合が多いです。 腰の近くに大きな関節、...

側弯省と聞いたことある方も 少なくないと思います。 背骨が曲がってしまうこと。 本来背骨はS字ですが 猫背になって S字強くなるだけならまだしも 左右どちらかに傾いてしまうことがあります。 先天性のものは治らないと 言われていますが...

膝が痛い！ 膝に水が溜まる‼︎ よく耳にします。 上部の大腿骨の下部の脛骨、腓骨 その間にお皿の様な膝蓋骨があります。 人間が歩いたり、走ったり、しゃがんだりと良く働く関節です。 動きをスムーズにする為に 滑液と言うゼリー状の体液が 滑り易いワックスの役目をしています。...

《四十肩、五十肩》 若い頃から肩凝りで肩が痛い。 年齢がいくと共に痛みが増し 病院に行ったら 「四十肩ですね。」 「五十肩ですね。」 などと言われてる方は 少なくない筈。 何とか痛みが取れたら良い… などと言わず、 何なら痛みを取りながら 若返ってしまいましょう。...

感覚が大切。 自分が感じたことしか教えられない…と 本には染まらず 自分を信じて身体を動かしてきました。 3つのバンダ、足の裏…etc 呼吸に合わせて骨を動かすだけ。 たくさんのことを感じ始めましたが これをクラスの中で言葉にするには 西洋医学の言葉が必要...

【 生理痛 】 生理痛がひどくて 痛み止めのお薬飲んでる方 多くいらっしゃいます。 痛み止めのお薬は、痛みを抜くわけでも 痛みを和らげるわけでもありません。 お薬に付いている説明書を 読んでみると書いてあります。 痛みを感じる脳の神経に働きかけ...

【キャット＆カウ】 ＃ヨガプラのclassでは必須科目である アーサナのひとつ “Cat/Cow“ よくウエストを クネクネ曲げてるだけの方見かけます。 尾骶骨を上に持ち上げて 身体そらしてしまう。 でもそれは間違いです。 キャット＆カウは背骨の運動。...

夏が近づき薄着の季節がやってきます。 お尻を隠していたコートも脱ぎ お尻がよく見えてしまいます。 ヒップアップのつもりなのか お尻突き出す方とても多いですが それは反り腰で逆効果なのです。 そのままでは骨盤が倒れてしまい 筋肉が下がってしまいます。...

健康＝美 背骨はただ身体を支えているだけでは ありません。 脳と身体を結ぶ連絡路です。 頚椎（首）から腰に伸びる脊椎神経。 大脳からの指令を整理して 身体の各部分に伝える連絡します。 外界の変化を情報として脳に送り、 それにあった指令を 再び手足に送ります。...

肩甲骨と上腕の腕に付いています。 姿勢を良くしたつもりで 胸の骨を（胸骨）を前に 出してしまいがちですが 胸骨は上に上る骨💮 前に出す骨✖️なんです。 胸を張るは 胸を前に出す✖️ 胸を横に開く💮 が正解⭕️ ✖️の胸を前に出す…をすると 腕が内に入ってしまいます。...

＃ヨガプラ

アメリカに住む わたしのヨガの師である Amba&Don夫妻の現況です。 私がヨガを始めたのは 何とか自分の身体（病気）を 自分で治そうとしたから。 あちこちのスタジオ回ったけど 自分の納得いくヨガに出会えなかった。 そんな時 Ambaとコンタクトが取れて...

背骨のと言っても 首から ・頚椎　7 ・胸椎　12 ・腰椎　5 ・仙骨 ・尾骨 から成っており そこに脳神経が通っています。 背骨は六方向にしか曲がりません。 ・前屈（屈曲） ・後屈（伸展） ・側屈（左右） ・捻れ　ツイスト（左右） ツイストの時など...