おはようございます😄 今日は家事の時間を使って ゆっくり時間が取れない方にでも ヨガを行うコツをYouTubeのわたしの チャンネルにUPさせていただいたので ご紹介します。 https://youtu.be/yQwBZgB2ky0 YouTubeアプリで検索...

おはようございます。 この動画をYouTubeにUPさせていただきました。 https://youtu.be/dNcZrblDyK8 チェアポーズは腰を深く降ろした状態で姿勢キープするため 下半身の筋力強化に効果があります。 スクワットの中腰の姿勢にも似ていますね。...

今日の動画は スプタマツェンドラーサナ （スパイナルツイスト） https://youtu.be/AgwaYJgjSPc 仰向けで左右にねじりを入れる ストレッチ効果の高いポーズです。 ・緊張しすぎて肩が上がらない様に注意しましょう...

おはようございます🧘‍♀️ 今日の動画は 四肢で支える杖のポーズ（チャトランガダンダーサナ）です。 https://youtu.be/payJusA3Ysk アド・ムカ・シュヴァナーサナ（板のポーズ）からプランク（＝板のポーズ）に動いて 肩甲骨を肋骨の後ろに安定させ...

https://youtu.be/cs-0ruBo8XQ 今日はYouTube動画で、 ヨガプラの調気法とは呼吸を通してエネルギーのコントロールをすることです。 プラーナヤーマは呼吸の方法ですが 別に調気法とも呼ばれ呼吸で気を整えます。...

https://youtu.be/jHLss6eYNCY ランニングとヨガプラは相性が良いものです。 特に海外では「走る瞑想」とも言われて集中力を高めるのに効果的です。 ストレッチは大きく分けると２種類あり、 「スタティックストレッチ」と「ダイナミックストレッチ」。...

＃ヨガプラ ＃アーサナ ＃肩甲骨剥がし 話題になった肩甲骨剥がしですが効果は多数期待できます。 ヨガでもひとりで実行することが出来ます。 YouTubeから 『ヨガプラ チャンネル』と検索ください。 https://youtu.be/jHLss6eYNCYhttps://y...

https://youtu.be/v56xZ3-Ie0E @YouTubeより 前回に続いて今回は アップドッグ＝邦名：上を向いた犬のポーズの説明です。 姿勢改善、ヒップ・バストアップ効果、 二の腕の引き締め、 呼吸を深め気分も前向きになる効果etc..があるので...

おはようございます。 収録中にミスが有ったりとかで 編集が大幅に遅れましたが 何とか終えて 投稿できました。 https://youtu.be/M9P8mJK9t70 今回は太陽礼拝の中にも 使われている 「ダウンドッグ」をヨガプラ的解説を入れて...

明日まで ヨガプラ スタジオはお休みで ４日から営業開始ですが 今日は自主トレで出て来ました。 新しいYou tube動画も一本UPしました。 https://youtu.be/O8KGjtPwK8A 年末、年始とちょっと食べ過ぎな気もして...

YouTubeのヨガプラチャンネル もぅ一本投稿しました。 https://www.youtube.com/watch?v=33eMcDvXHK8 今回は人気のキャット＆カウを 細かく説明しました。 これって 予想以上にくびれに効果があるんです。 皆さんもわたしと一緒に...

わたしの youtubeのヨガプラチャンネルに ３本のアーサナの説明動画をUPしました。 https://studio.youtube.com/video/kCVrXToxB70/translations わたしの動画は...

始めたばかりのヨガプラ Youtube 🎥 ４本目動画投稿しました。 https://www.youtube.com/watch?v=DeqwW09oOEQ 今回はバーラーサナについて ヨガプラ的解釈での説明です。 『 ヨガプラチャンネル』で検索すると...

新しいヨガプラYou tube動画収録しました。 https://www.youtube.com/watch?v=pDLPLGsaDTY 今回はプロの手を借りずに撮ったので ちょっと画像はイマイチかもです。 でも 内容的には上達して来たと褒められました。...

千波湖方面を眺めながらのヨガプラレッスン。最高に気持ちの良い時間を過ごせました。 Roof Top Work @At Work Bld. 今朝は天気にも恵まれたので 有志を募って 以前から話に挙がっていた 早朝８時から特別レッスン。 ヨガプラ Studio FLOWの...

以前お知らせしておりましたが やっとYou tubeに 動画をUPしました。 https://www.youtube.com/channel/UCqY3iSmB0KcGgIrad6jh_9Q チャンネル名は 『 3ヶ月で10歳若返る！アンチエイジングのヨガプラチャンネル』...

日々習慣として ストレッチされている方多いですよね。 学校や他のスタジオではよく 「肩甲骨寄せるように。」 と言われたという ウチの生徒さん多いです。 肩甲骨 「浮骨」と言って、 直接身体の本体についている… というより 宙に浮いている骨です。 肩甲骨寄せるのは良いですが...

猫背には腕が大きく関係しています。 イラストを見てください。 肩甲骨、鎖骨、上腕骨が 身体の上部でつながっています。 その外側、内側には数多くの筋肉がついています。 浅身部の筋肉では 肋骨の上に大胸筋 首から背、腕にかけて僧帽筋 大胸筋が縮むと体が丸くなり、...

昨年から思い立って カイロプラクティックの おさらいをしに学校に通っていましたが ブロックテクニック科も終了しました。 中には手は忘れていなくとも 詳細がうろ覚えになっていたことも有ったのがこれで釈然としました。 やはり幾つになっても 勉強を欠かしてはなりませんね。...

お声かけいただき 昨夜は20:15から 地元サイマルラジオ FMぱるるん76.2MHzに 出演させていただきました。 ヨガプラについての お話でした。 二度目の出演でしたが まだまだ上手にお話し出来なかったです。 どなたか偶然にもお聴きになれた方 いらっしゃったかなぁ？ ...