ヨガプラ ポーズ「プレイヤーツイスト」についてご紹介します。 中腰で身体をキープ、上半身にはねじりも加わるので、 きついポーズかもしれません。 でも続けていくうちに身体が強化されて、 ポーズをしっかりとキープすることが出来るようになってきます。...

今日はヨガプラの 「立位の前後開脚/ウルドヴァ・プラサリータ・エカ・パダーサナ」 の効果と やり方をシェアします。 https://youtu.be/Vc0rYDPyrqg このスタンディングスプリット（天地開脚）は、 サンスクリット語で 「Urdhva...

おはようございます。 今日の”ヨガプラ チャンネル”は 「パリヴリッタ｜ねじった安楽座」で 体を整えていくことをシェアしました。 https://youtu.be/FQZwP3NeIOk 「パリヴリッタ」は「回転している」、 「スカー」は「安楽」という意味です。...

おはようございます。 昨夜沖縄合宿🧘‍♀️から 無事に帰宅して 今日は朝からクラス再開しています。 留守中ご不便おかけした分 学んできた気（プラーナ）を更に パワーアップして臨みますので よろしくお願いします。 今朝のYouTube 「ヨガプラ チャンネル」は...

今日の”ヨガプラ チャンネル”は 板のバッタのポーズをシェアしました。 https://youtu.be/1JGra5gHCx4 サンスクリット語では”シャラバーサナ”。 日本ではバッタのポーズと呼ばれる お馴染みのこのアーサナは...

今日の”ヨガプラ チャンネル”は 板のポーズをシェアしました。 https://youtu.be/e_gaOnhCdF4https://youtu.be/e_gaOnhCdF4 プランクポーズとも呼ばれるこのポーズは 腕立て伏せの状態で体が板のように...

おはようございます。 今朝の 『ヨガプラ チャンネル｜YouTube』は これを シェアしました。 ☆片鼻呼吸（ナディショｰダナ） https://youtu.be/XA7_ZWBYhHM 朝起きて、ぼーっとする方に おすすめなのが片鼻呼吸です。...

今日はヒップに効果抜群な このポーズを 『ヨガプラ チャンネル』で シェアさせていただきました。 https://youtu.be/GcFnxXKPYto サンスクリット語では「アルダ」は”半分”、 「ダニュラ」は”弓”の意味です。...

おはようございます。 今日のYouTube 「ヨガプラ チャンネル」は この有名なポーズを使って 効果と説明、注意点をシェアさせていただきました。 https://youtu.be/NVI65QDdbh0 ”ガルダｰサナ｜鷲のポｰズ ” 英名 Eagle Pose...

こんにちは。 今日の「ヨガプラ チャンネル」は 全身を支える重要な足首の歪みを治す 正座、金剛座、稲妻のポーズ 『 ヴァジュラｰサナ』を取り上げて シェアしました。 わたしのYouTubeは ”ヨガプラ チャンネル”で検索できます。 『 ヴァジュラｰサナ』は...

おはようございます。 今日はとてもポピュラーな坐位である Sukhasana｜スカｰサナ（安楽坐） あぐらを楽にして 腰痛の改善にもつながるメソッドをご紹介します。 あぐらで座ると後ろに倒れそう！ 膝が床から浮いてしまい 股関節がつらくて長く座っていられない！...

今日は、ヨガプラ ファンの皆さん 興味津々な方が多い この呼吸をシェアさせていただきます。 「火の呼吸」 これは本当にオススメの呼吸法です。 前頭葉を活性化させ肺の機能を強化します。 「カパラバティ」呼吸法 An Introduction to ‘Kapalabhati’...

おはようございます。 今朝はこのアーサナ（ポーズ）を取り上げてみました。 https://youtu.be/KC50C7JbQDc YouTubeで「ヨガプラ チャンネル」と検索しても わたしのチャンネルをご覧いただけます。 「パールシュヴォッターナサナ」...

おはようございます。 今日はこのアーサナをご紹介します。 https://youtu.be/Xp0Yma6-m2w ベビーコブラのポーズ（別名：ベイビーコブラ） サンスクリット語： アルダ　ブジャンガーサナ｜Ardha Bhujangasana 英名：Baby Cobra...

おはようございます。 今朝YouTubeの”ヨガプラ チャンネル”にシェアしたのは 「バタフライのポーズ」です。 https://youtu.be/1i6kvNfJdsw 日本では合蹠（がっせき）のポーズ｜バタフライポーズ（バタコナーサナ）などと呼ばれ座位で足の裏を合わせて...

『 ヨガプラ』で自重ヨガ体験！ 骨から変わる美しい体づくり。 アンチエイジングを薬品やメスを使わないで 実現するヨガメソッドです。 https://youtu.be/14Y2NcjYQ4s その効果はわたし自身の身体で実証出来ています。...

おはようございます。 今朝はわたしのヨガプラ チャンネルに ”バイシクルクランチ”のワークを UPさせてもらいました。 YouTubeアプリで 「ヨガプラチャンネル」と検索しても ご覧になれます。 「くびれを作りたい」 「脇腹が引き締まるトレーニングしたい」 方たち必見！...

＃ヨガプラ ＃アーサナ ＃トリコナーサナ https://youtu.be/l9xf3QXtyWk 英名：Extended Triangle Poset猫背、ストレス解消にも効果があります。 状態を側方に倒しウェストをぐっと鍛え、...

門のポーズ｜パリガーサナ 【Gate Pose】 今日はこのアーサナを取り上げて ヨガプラ解説でのワークにしました。 https://youtu.be/Zq5QXGOzjkM YouTubeから 「ヨガプラ チャンネル」と検索すると このワークを無料で体験できます。...

おはようございます😁 今朝もYouTubeにレッスン動画をUPしました。 「ガス抜きのポーズ」です。 https://youtu.be/NwKJ6gvOo68 ”YouTube ヨガプラチャンネル”と検索いただいても 観ることができます。 名前の通り...