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立位でのキャット&カウをワークしました🧘‍♀️

更新日:7月2日


おはようございます🧘‍♀️


今朝のYouTube

ヨガプラ チャンネルは

”立位のキャットアンドカウ”


英語でヨガ「Standing Cat & Cow」

因みに「Tailbones」と言ってるところがあります! 「尾骨」という意味ですが、単数形なので本来はTailbone!です


自律神経系の働きに深く関わっている背骨を刺激することで、自律神経を整えることにつながります。

背骨を大きく動かすことで、自律神経のバランスを整え、夏バテ特有のカラダの重だるさや食欲不振などの不調を緩和します。背骨を柔軟に動かすので、デスクワークの連続で背中のコリが気になるときや、姿勢の悪化が気になるときにもおすすめ!


\ポイント/・背骨を反らせるときは、骨盤を前に倒して胸を開き、背骨を丸める時は、骨盤を後ろに倒してお腹を縮めるように背中を丸めます。・動きに慣れてきたら、背骨を反らせるときには目線を斜め上に向け、丸める時には、おへそを覗きこむようにして目線をつけます。

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