おはようございます。
今朝の
『ヨガプラ チャンネル｜YouTube』は
これを
シェアしました。
☆片鼻呼吸（ナディショｰダナ）
https://youtu.be/XA7_ZWBYhHM
朝起きて、ぼーっとする方に
おすすめなのが片鼻呼吸です。
ナディショーダナとも呼ばれています。小鼻を片方ずつ使いながら呼吸を行うため、
片鼻呼吸と言われています。
自分の指で片鼻を抑えて呼吸をしていきますが、その行為に集中することで、
余計なことを考えることなく
呼吸をすることができます。
右鼻で呼吸をするときは交感神経、
左鼻で呼吸をするときは
副交感神経が優位に働くと
言われています。
片鼻呼吸では交互に行っていくため、
自律神経のバランスを整えることにも
繋がります。
そのため、朝起きて眠い状態から切り替えをしたいタイミングに
行うのがおすすめです。
注意点に留意しながら
一緒にやってみましょう。
Let's being Yoga🧘♀️
＃ヨガプラ
＃ナディショｰダナ
＃片鼻の呼
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