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片鼻呼吸は気持ちが落ち着くだけでなくプラナを操ることも出来るようになります。

更新日:7月2日


おはようございます。


今朝の

『ヨガプラ チャンネル|YouTube』は

これを

シェアしました。


☆片鼻呼吸(ナディショーダナ)

https://youtu.be/XA7_ZWBYhHM


朝起きて、ぼーっとする方に

おすすめなのが片鼻呼吸です。


ナディショーダナとも呼ばれています。小鼻を片方ずつ使いながら呼吸を行うため、

片鼻呼吸と言われています。


自分の指で片鼻を抑えて呼吸をしていきますが、その行為に集中することで、

余計なことを考えることなく

呼吸をすることができます。


右鼻で呼吸をするときは交感神経、

左鼻で呼吸をするときは

副交感神経が優位に働くと

言われています。


片鼻呼吸では交互に行っていくため、

自律神経のバランスを整えることにも

繋がります。


そのため、朝起きて眠い状態から切り替えをしたいタイミングに

行うのがおすすめです。


注意点に留意しながら

一緒にやってみましょう。


Let's being Yoga🧘‍♀️


#ヨガプラ

#ナディショーダナ

#片鼻の呼

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