おはようございます😄
今日は家事の時間を使って
ゆっくり時間が取れない方にでも
ヨガを行うコツをYouTubeのわたしの
チャンネルにUPさせていただいたので
ご紹介します。
YouTubeアプリで検索
「ヨガプラチャンネル」を調べると
無料でご覧いただけます。
動きが似ているポーズである
”マーラーサナ（花輪のポーズ）”は
洗濯干しの動きに
使えるのでわたしも実行しています。
この動きは
骨盤周りの筋力と柔軟性を高めます。
マタニティーヨガでも定番のポーズで
・股関節外旋の柔軟性UP
・骨盤低筋の強化
・腹直筋の強化
・内臓の働きを高める
・肩こりの緩和
・集中力を高める
などの効果が期待されます。
＃ヨガプラ
＃マーラーサナ
＃お家ヨガ
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