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洗濯干しの時間もヨガプラでアンチエイジング🧘‍♂️!!

更新日:7月2日



おはようございます😄


今日は家事の時間を使って

ゆっくり時間が取れない方にでも

ヨガを行うコツをYouTubeのわたしの

チャンネルにUPさせていただいたので

ご紹介します。


YouTubeアプリで検索

「ヨガプラチャンネル」を調べると

無料でご覧いただけます。


動きが似ているポーズである

”マーラーサナ(花輪のポーズ)”は

洗濯干しの動きに

使えるのでわたしも実行しています。


この動きは

骨盤周りの筋力と柔軟性を高めます。


マタニティーヨガでも定番のポーズで


・股関節外旋の柔軟性UP

・骨盤低筋の強化

・腹直筋の強化

・内臓の働きを高める

・肩こりの緩和

・集中力を高める


などの効果が期待されます。


#ヨガプラ

#マーラーサナ

#お家ヨガ




 

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