おはようございます。
今日はとてもポピュラーな坐位である
Sukhasana｜スカｰサナ（安楽坐）
あぐらを楽にして
腰痛の改善にもつながるメソッドをご紹介します。
あぐらで座ると後ろに倒れそう！
膝が床から浮いてしまい
股関節がつらくて長く座っていられない！
、、という方はお尻の筋肉が硬いのかな？
股関節が硬くなる原因は骨盤と背骨の歪みもあります。
スカーサナの
スカ」は”楽な、喜び、安楽”の意味です。
それにポーズの意味の
「アーサナ」が付いての
スカーサナなので楽な形で行われなければ
瞑想の効果も上がりません。
さまざまな場面でこのスカーサナを挟んで
リラックスし
精神の安定をはかります。
ヨガプラにはさまざまなポーズが有りますが
最も基本的で頻度も多々。
だからこそとても難しく重要な
アーサナなので一緒に動いて身につけましょう。
＃ヨガプラ
＃安楽坐
＃スカーサナ
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