今日はヨガプラの
「立位の前後開脚/ウルドヴァ・プラサリータ・エカ・パダーサナ」 の効果と
やり方をシェアします。 https://youtu.be/Vc0rYDPyrqg
このスタンディングスプリット（天地開脚）は、 サンスクリット語で
「Urdhva Prasarita Ekapadasana （ウールドヴァ プラサリータ エカパダーサナ）」、
英語で「Standing Split Pose（スタンディングスプリット）」と 呼ばれます。
サンスクリット語の「Urdhva」には「上」、「Prasarita」には 「伸びる」、
「Ekapada」には「一本足」 という意味があることに由来しています。
他にも、 「片足を上げた前屈」や「立位の前後開脚」などと 呼ばれることもあります。
前屈をして片足を天井方向へ上げて開脚する 「スタンディングスプリット」の、
呼吸と効果ややり方の 大切な注意点に気を付けて一緒に動いてみましょう。
効果効能: 脳を休める・肝臓と腎臓の活性化・ハムストリングス、ふくらはぎ、
太腿のストレッチ・太腿、膝、足首の強化・脚の裏側、大腿の前側、
鼠蹊部（脚の付け根）のストレッチ
禁忌および注意すべきこと： 腰部に故障がある場合・足首か膝に故障がある場合
＃ヨガプラ
＃立位前後開脚
＃ウルドヴァ・プラサリータ・エカ・パダーサナ
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