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今日は立位前後開脚で身体を調整していきます。

更新日:7月2日


今日はヨガプラの

「立位の前後開脚/ウルドヴァ・プラサリータ・エカ・パダーサナ」 の効果と

やり方をシェアします。 https://youtu.be/Vc0rYDPyrqg


このスタンディングスプリット(天地開脚)は、 サンスクリット語で

「Urdhva Prasarita Ekapadasana (ウールドヴァ プラサリータ エカパダーサナ)」、

英語で「Standing Split Pose(スタンディングスプリット)」と 呼ばれます。


サンスクリット語の「Urdhva」には「上」、「Prasarita」には 「伸びる」、

「Ekapada」には「一本足」 という意味があることに由来しています。


他にも、 「片足を上げた前屈」や「立位の前後開脚」などと 呼ばれることもあります。


前屈をして片足を天井方向へ上げて開脚する 「スタンディングスプリット」の、

呼吸と効果ややり方の 大切な注意点に気を付けて一緒に動いてみましょう。


効果効能: 脳を休める・肝臓と腎臓の活性化・ハムストリングス、ふくらはぎ、

太腿のストレッチ・太腿、膝、足首の強化・脚の裏側、大腿の前側、

鼠蹊部(脚の付け根)のストレッチ


禁忌および注意すべきこと: 腰部に故障がある場合・足首か膝に故障がある場合

#ヨガプラ

#立位前後開脚

#ウルドヴァ・プラサリータ・エカ・パダーサナ

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