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ランナーストレッチをヨガプラで!

更新日:7月2日



ランニングとヨガプラは相性が良いものです。

特に海外では「走る瞑想」とも言われて集中力を高めるのに効果的です。


ストレッチは大きく分けると2種類あり、

「スタティックストレッチ」と「ダイナミックストレッチ」。


今回は「スタティックストレッチ」

静的ストレッチを利用したものです。


反動をつけずにじわーっと筋肉を伸ばします。

日頃のコンディショニングやランニング後のクールダウンに

使われますが疲労回復に期待できます。


それに加えて経絡を揃えて引っ張ると

より、ヨガプラ効果が発揮できます。


これは、ランニング初心者さんでもとっつきやすい

基本ストレッチなので覚えておくと良いと思います。


今回も10分程度のレッスン動画です。

YouTube検索で

「ヨガプラ チャンネル」と検索すると

無料でご覧になれますので

一緒に動きませんか?

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