ヨガプラ ポーズ「プレイヤーツイスト」についてご紹介します。
中腰で身体をキープ、上半身にはねじりも加わるので、
きついポーズかもしれません。
でも続けていくうちに身体が強化されて、
ポーズをしっかりとキープすることが出来るようになってきます。
下半身のラインもすっきりで美容にもおすすめです！
「プレイヤーツイスト（あるいはプレイヤーズツイスト：
Prayer's Twist）」と呼ばれるこのポーズは、
「ねじった体側を伸ばすポーズ
（パリヴリッタ・パールシュヴァッコナーサナ）」の
バリエーションポーズでもあります。
胸元で手を合わせて合掌しているので、
祈っている人（＝Prayer）のポーズと呼ばれるのでしょう。
その効果は以下の通りです。
1. 下半身を強くする
2. 内臓の働きを高める
3. 呼吸機能の改善
4. ウエストがシェイプされる
5. 脚のラインが綺麗になる
6. 合掌することで二の腕が引き締められる
沢山の効果がありますね。
ストレッチよりも、筋トレの要素が強いポーズです。
ねじりポーズは内臓に働きかけ、
その機能を活性化させてくれます。
自律神経を整える効果もあるため、
リラックス効果や不安を解消したりする効果もあります。
プレイヤーツイストのポーズを正しく行うことで
ウエストラインや脚のラインが綺麗になりますよ。
脚を力強く使って全身を整えていきましょう！
Let’s being Yoga🧘♀️
https://youtu.be/MriefdgAB9I
＃ヨガプラ
＃プレイヤーズツイスト
＃下半身強化
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