top of page
検索
  • yhiroyoga

ヨガプラ の”プレイヤーツイスト”の効果的な動きを説明します

更新日:7月2日




ヨガプラ ポーズ「プレイヤーツイスト」についてご紹介します。


中腰で身体をキープ、上半身にはねじりも加わるので、

きついポーズかもしれません。


でも続けていくうちに身体が強化されて、

ポーズをしっかりとキープすることが出来るようになってきます。

下半身のラインもすっきりで美容にもおすすめです!


「プレイヤーツイスト(あるいはプレイヤーズツイスト:

Prayer's Twist)」と呼ばれるこのポーズは、

「ねじった体側を伸ばすポーズ

(パリヴリッタ・パールシュヴァッコナーサナ)」の

バリエーションポーズでもあります。


胸元で手を合わせて合掌しているので、

祈っている人(=Prayer)のポーズと呼ばれるのでしょう。


その効果は以下の通りです。


1. 下半身を強くする

2. 内臓の働きを高める

3. 呼吸機能の改善

4. ウエストがシェイプされる

5. 脚のラインが綺麗になる

6. 合掌することで二の腕が引き締められる


沢山の効果がありますね。

ストレッチよりも、筋トレの要素が強いポーズです。

ねじりポーズは内臓に働きかけ、

その機能を活性化させてくれます。


自律神経を整える効果もあるため、

リラックス効果や不安を解消したりする効果もあります。


プレイヤーツイストのポーズを正しく行うことで

ウエストラインや脚のラインが綺麗になりますよ。


脚を力強く使って全身を整えていきましょう!


Let’s being Yoga🧘‍♀️

https://youtu.be/MriefdgAB9I


#ヨガプラ

#プレイヤーズツイスト

#下半身強化

閲覧数:58回0件のコメント

Comments


bottom of page