今日の動画は
スプタマツェンドラーサナ
（スパイナルツイスト）
仰向けで左右にねじりを入れる
ストレッチ効果の高いポーズです。
・緊張しすぎて肩が上がらない様に注意しましょう
・足の力を抜いて足からの力と重みで体をねじります
・上げている足と反対側の肩は浮きやすいのでしっかりと
床につけます。
・ねじる時には骨盤ごと倒します
痛みを感じたら無理をしないで
徐々に少しずつ行うことが
大切です。
YouTubeから『ヨガプラチャンネル』と
検索すると無料でご覧になれます。
動画を何度も見てわたしと一緒に
何度もゆっくりと行いましょう。
＃ヨガプラ
＃四肢のポーズ
＃腰痛
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