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ヨガプラで腰痛の悩みを解決できる方法をお教えします。

更新日:7月2日


今日の動画は

スプタマツェンドラーサナ

(スパイナルツイスト)


仰向けで左右にねじりを入れる

ストレッチ効果の高いポーズです。


・緊張しすぎて肩が上がらない様に注意しましょう

・足の力を抜いて足からの力と重みで体をねじります

・上げている足と反対側の肩は浮きやすいのでしっかりと

 床につけます。

・ねじる時には骨盤ごと倒します


痛みを感じたら無理をしないで

徐々に少しずつ行うことが

大切です。


YouTubeから『ヨガプラチャンネル』と

検索すると無料でご覧になれます。


動画を何度も見てわたしと一緒に

何度もゆっくりと行いましょう。


#ヨガプラ

#四肢のポーズ

#腰痛


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