ベビーコブラのポーズはかなり効果が期待できます。
- yhiroyoga
- 2022年2月15日
- 読了時間: 2分
更新日：2024年7月2日
おはようございます。
今日はこのアーサナをご紹介します。
ベビーコブラのポーズ（別名：ベイビーコブラ）
サンスクリット語： アルダ ブジャンガーサナ｜Ardha Bhujangasana
英名：Baby Cobra Pose
その名の通りコブラが長い首を伸ばした姿をイメージされています。
基本的な「太陽礼拝」という一連の動きにも登場する 頻度の高いポーズのひとつです。
シンプルな後屈位のポーズで大切なのは見た目ではなく ポーズのキープ中に
「心地良いか？苦しいか？」です。
身体がうまく使えてるかが判断しやすいポーズと言えます。
肩をすくめてしまうのはNG！ 肩甲骨を下げて、首周りをスッキリと。
腰回りや肩、背中周り、おなかまわりが圧迫されるため
腎臓のすぐ上にある副腎も刺激されます。
新陳代謝、免疫システム、血圧、ストレス解消に効かせるのは もちろんですが
意識の仕方でお顔周りの引き締め効果が抜群なヨガプラ ポーズです。
形にばかり気を取られないよう、 意識をする場所に”気”を集中させて
一緒に動いてみませんか？
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＃ヨガプラ
＃ベビーコブラ
＃小顔
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