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ベビーコブラのポーズはかなり効果が期待できます。

更新日:7月2日


おはようございます。

今日はこのアーサナをご紹介します。


ベビーコブラのポーズ(別名:ベイビーコブラ)

サンスクリット語: アルダ ブジャンガーサナ|Ardha Bhujangasana

英名:Baby Cobra Pose


その名の通りコブラが長い首を伸ばした姿をイメージされています。

基本的な「太陽礼拝」という一連の動きにも登場する 頻度の高いポーズのひとつです。


シンプルな後屈位のポーズで大切なのは見た目ではなく ポーズのキープ中に

「心地良いか?苦しいか?」です。


身体がうまく使えてるかが判断しやすいポーズと言えます。


肩をすくめてしまうのはNG! 肩甲骨を下げて、首周りをスッキリと。


腰回りや肩、背中周り、おなかまわりが圧迫されるため

腎臓のすぐ上にある副腎も刺激されます。


新陳代謝、免疫システム、血圧、ストレス解消に効かせるのは もちろんですが

意識の仕方でお顔周りの引き締め効果が抜群なヨガプラ ポーズです。


形にばかり気を取られないよう、 意識をする場所に”気”を集中させて

一緒に動いてみませんか?


YouTubeのわたしのチャンネルは 「ヨガプラ チャンネル」で検索すると

無料で観ることができます。


どれも約10分程度ですが 役に立ちそうでしたら

“いいね👍“と繰り返し他の動画と見られるように

チャンネル登録を忘れないようにお願いします。


#ヨガプラ

#ベビーコブラ

#小顔

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