画像は大臀筋と中臀筋です。
お尻にある筋肉。
他に小臀筋があります。
それぞれ役割があって
大臀筋は1番大きく
お尻の形を作る筋肉です。
股関節を伸ばす働きをします。
立ち上がる時に上半身が前に倒れないように股関節を後ろに
引っ張ってくれています。
歩く時に特に重要で
大臀筋が無いと
歩くことも
立つことも
出来ません。
中臀筋は歩く時のバランスをとります。
片足になった時等に
もう片方の足の股関節を引っ張り
バランスをとります。
大臀筋は
さきほど述べたように
お尻の形を作る筋肉。
反り腰では横に伸びて
大きなお尻になってしまいます。
その上、反り腰だと
いつも中臀筋とぴったりくっついて
それぞれの動きが思うように
出来ません。
お尻の形が悪くなったり
腰痛の原因にもなってしまいます。
それぞれの筋肉自由に動くように
動くようにしてあげれば。
目標はふっくらとした
可愛いハートのお尻❤️
#ヨガプラを使って
ハートのお尻を作りましょう。
#ヨガプラ
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❤️ 目指すのは逆ハート型ヒップ ❤️
<チェック項目>
□腰と背中が丸まって、イスに浅く座る癖がある
□毎日パソコンを5時間以上使用している
□顎が前に出た姿勢になっていることが多い
□ガニ股歩きをするとラク
□お腹がたるんでいて筋力が少ない
□猫背だとよく云われる
□便秘になりやすい
□壁を背にした状態で立った時に壁と腰の隙間が手の平よりせまい
※ 3つ以上当てはまる人は骨盤の後傾が疑われます。
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